zamiast kurczaka

[...] nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? 2. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skórę to ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? 3. Kurczak zamiast peiersi ze względów ekonomicznych. 4. Nie za dużo kcal w ostatnim posiłku ? śmietana musi być żeby tłuszcze były mniej więcej 1:1:1 66 kg x 24 h = 1584 kcal 1584 x [...]

[...] to grając w piłkę, w piątek trenuję nogi) Poniedziałek : kalta+triceps Wtorek : grzbiet+biceps Środa : wolne Czwartek : barki+szrugsy Piętek : nogi+przedramię (częściej zamiast tego gram w piłkę) Sobota : odpoczynek Niedziela : gra w piłkę, rower Codziennie przed treningiem typowym na siłowni robię przez 20 min trening który znalazłem w [...]

[...] 2 jaja (zamiennie z talerzem mleka z musli) kromka chleba pełnoziarnistego Tak to się przedstawia... oczywiście czasami NIE DA się przestrzegać tego w 100 procentach i np zamiast 120 i 100 gram kurczaka itp. Czasami także załape się na jakieś ziemniaki, ew. jakiś rodzinny obiadek niedzielny (sos, makaron czy jeszcze coś innego). Ilość słodyczy [...]

[...] obiad: 150g makaronu, 100g wołowowiny, warzywa trening: banan, ew. dwa kolacja: 150g ryżu/kaszy 100g wołowiny, warzywa W dni nietreningowe z grubsza tak samo. Ewentualnie zamiast tej wołowiny na kolacje to kurczaka. Między posiłkami jakieś owoce, tak o, dla zdrowia. I orzechy gdzieś tam w pracy troche i pod wieczór. Jakaś tam szklanka soku [...]

[...] Tuńczyk z puszki (100g) + banan (3szt.) Kolacja Jogurt (220g) + stek wieprzowy (100g) Wszystko git? Układałem ją pare miesiecy temu, ale jak obliczałem teraz zapotrzebowanie to mniej-więcej to samo. Nie chce mi sie poprawiać niektórych nie doróbek, czyli np. 130g makaronu, sypnę sobie Carbo zamiast tego na przykład. Coś dodać, coś ująć?

[...] piersi kurczaka. TRENING(3 razy w tygodniu 16.30-18 w tygodniu Sobota 10-12) Posiłek czwarty(około 18.30): Gotowany czasem smażony oczywiście na oliwie kurczak czasem zamiast mięsa smażę 2-3 jaja do tego ryż, makaron lub kasza jęczmienna bądź inna również skropiona oliwą. 3-4 razy w tygodniu bieganie, pływanie ( dopiero zaczynam biegać [...]

[...] Chodzę na siłownię i przestrzegam diety, jednak mam wrażenie, że zamiast masy mięśniowej zdobywam jedynie tłuszcz. Poniżej wrzucę swoją dietę, plan treningowy i zdjęcie, prosiłbym o porady i ewentualną korektę. Byłoby mi miło gdyby ktoś [...]

Witam! Zrobiłem ostatnio pizzę na z mąki pełnoziarnistej. Składniki oczywiście dowolne, ja wybrałem kurę i tuńczyka, ale zamiast żółtego sera dałem mozzarellę. Tak więc jeśli można w ogóle powiedzieć o pizzy że jest light ;) to ta, będzie ją bardzo przypominać. http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/11/Pizza-1.jpg Czas [...]

[...] dostosuję. Zaznaczam iż w drugim posiłku muszę mieć chleb bo często jem go w pracy jak będe miała wolne obiecuję jeść coś innego. Często rano lubie wypić odżywkę białkową zamiast śniadania bo lepsze to niż nic prawda? Mam problem z jedzeniem rano a czasami brak czasu na zrobienie czegoś pożywnego. Czekam na pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 30 [...]

[...] 3 Jak widać ta dieta nie jest stała. Nie liczę codziennie ile zjadłam białka, węgli i tłuszczu, jednak mniej więcej tak to wygląda. Powiedzmy, że raz na tydzień wrzucam rybę zamiast np posiłku nr 5. Różnie to bywa. Co do efektów takiego jedzenia- mam wrażenie, że jest nieźle. Waga skoczyła o jakieś dwa kilogramy, ale obwody pospadały. Jednak [...]

[...] do potrzymania, zaliczyłam jedne tygodniowe zakwasy ;). A poważniej mam karnet open na siłownię i na tym chciałabym się skupić. Od truchtania po parku siada mi psycha, zamiast pływania nurkuję bez wynurzenia %-) Co lubisz jeść na śniadanie: Ostatnio odkryłam wielokrotnie przewijającą się tutaj owsiankę na patelni (płatki, jajka, rodzynki, [...]

[...] po odjęciu 300 kcal to 2000kcal w tym B: 160, T: 80 WW:160 ***I posiłek *** Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 30g Otręby pszenne 20g Miód pszczeli 5g (zamiast cukru do herbaty) Ser twarogowy chudy 100g Olej rzepakowy uniwersalny 10g (łyżka) Orzechy włoskie 10g + warzywa B:37g T:25g WW:43g Kcal:543 ***II POSIŁEK (szkoła)*** [...]

[...] i nie stosowałem żadnej diety. Znalazłem pewną dietę jednak prosiłbym o sprawdzenie jej czy jest poprawnie zrobiona i ewentualnie poprawki lub posiłki które mógłbym jeść zamiast tych zawartych w diecie aby ją urozmaicić. Aha i co z posiłkami które są np typowo po treningu w dniach gdy nie ćwiczę. Przepraszam za mój zupełny brak wiedzy na ten [...]

[...] półtłustego lub tłustego + 4-5łyżeczek drzemu truskawkowego niskosłodzonego 8 2-3 kanapki z szynką lub roladka z kurczaka + 2-3 plasterki sera żółtego Czasami do obiadu zamiast ryżu są ziemniaki i 2 razy w tygodniu dam zamiast ryżu makaron. Kolejność posiłków różna, tutaj tylko wymieniłem tylko ile zjadam w ciągu dnia. Dodam fakt, że ciągle [...]

[...] z białek: 725 Kalorie z tłuszczy: 362 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów : 332 Ilość białek : 181 Ilość tłuszczy : 40 Przy mojej diecie wyszło mi, że węglowodanów zamiast 332 jest 505 białek zamiast 181 jest 221, tłuszczy zamiast 40 jest 92 Czy nie za dużo mi troche tego wyszło?? czy lepiej, że jest więcej w organizimie A oto moja [...]

[...] ile czego gram to uzupełnię! Dieta jest na 0! Trening na masę (w zależności od przyrostów będę dodawał +100kcal i patrzył na reakcję organizmu DOBRZE?) Pytania! 1.Niekiedy zamiast Jogurtu naturalnego daje owocowy (zawiera cukier staram się unikać) ale niekiedy piję (całkiem wywalić?) 2.W dni nie treningowe spożywam to samo co w treningowe tylko [...]

[...] z serkiem 11:00-12:00 tutaj wpada jakiś jogurt albo pomarańcza/banan 13:00-14:00 zazwyczaj jakiś kurczak+ryż+sos/schabowy+ryż+sos/spaghetti (zastanawiam się czy możę zamiast sosu smażone ważywa dać) 1-2h po posiłku trening Zaraz na wyjściu z siłowni 2 banany + jogurt Gdzieś koło 18:00 ryż+pierś z kurczaka zawsze daje sos jakiś do tego [...]

[...] Od czasu do czasu pizza - raz na tydzień kebs - jak wyżej czekolada (najlepiej gorzka) - po mega wyczerpującym treningu, ale też nie niewiadomo ile. przyjmujesz, że to jest zamiast jednego posiłku, np po treningu i pijesz do tego białko jedzenie kupne - wyznacz sobie jeden dzień (sugeruję sobotę lub niedzielę), na to, że możesz sobie pozwolić [...]

[...] nie wytrzymywałem na takich planach, więc staram się zmieniać i wymyślam swoje przepisy, ale opiera się wszystko na schemacie: 1.mleko(ok 250ml)+płatki, ostatnio zacząłem zamiast tego pijać herbatkę pobudzającą 2.pierś z kurczaka(jedna)+ryż(torebka)+warzywa 3.pieczywo pełnoziarniste(4 kromki)+serek/szynka z piersi kurczaka 4.jajecznica [...]

[...] zjadłem wcześniej) i przed spaniem - kolo 24 jajecznice i właśnie nie wiem czy jest to prawidłowe w stosunku do czasu, może lepiej by było gdybym dodał jakiegoś gainera lub brał do szkoły gainera zamiast skibek? wziąć pod uwagę trzeba to ze wychodzę do szkoły mając już w torbie lekcje, strój na siłkę, 2 posiłki z chlebów, ostrowie w termosie;]